提唱者（INFJ）におすすめなストレス発散方法7選

提唱者（INFJ）のストレス発散方法でおすすめなのは、まずストレスを自覚することでしょう。

自覚できれば対処方法もあります。

ストレスを正しく発散する方法を身に着けることで、生活の質がぐんと向上すること間違いなし。

一緒に確認していきましょう。

提唱者（INFJ）のストレスを効果的に発散できる方法はこちら。

①自分の気持ちを認識し、名前を付ける
②一人の時間を確保する
③自分の境界を守る
④クリエイティブな活動に没頭する
⑤信頼出来る人と話す
⑥自分を許すことを学ぶ
⑦長期的な視点を持つ

順に見ていきましょう。

提唱者（INFJ）のストレス発散方法①自分の気持ちを認識し、名前を付ける

提唱者（INFJ）のストレスは、無自覚であることがほとんどです。

自覚していないストレスなので、気付いたときにはストレスによって大きなダメージを受けてしまうのが提唱者（INFJ）の特徴とも言えます。

提唱者（INFJ）のストレスを発散するには、まずは「自覚」が必要です。

「ストレスが溜まったから発散する」ではなく、「定期的に発散するストレスが本当にないのかを確認する」と認識しておきましょう。

自覚しやすいようその感情に「名前を付ける」ことも忘れずに。

「悲しい」「不安だ」「孤独を感じる」など、自分の感情を言葉にすることで、問題がより明確になり、対処しやすくなります。

提唱者（INFJ）のストレス発散方法②一人の時間を確保する

内向的な性格である提唱者（INFJ）。

エネルギーを回復するには、一人の時間が必要不可欠です。

これは生まれ持った性質なので、一緒にいる相手が良いとか悪いとかではありません。

通常の睡眠などで回復出来る程度の疲労であれば問題はありませんが、ストレスを感じたときは、意識的に一人で過ごす時間を作ってみることが効果的です。

特に何もしなくても、エネルギーが回復してくる感覚を掴めるようになると提唱者（INFJ）は強いですよ。

提唱者（INFJ）のストレス発散方法③自分の境界を守る

「人は人、自分は自分」がとにかく苦手な提唱者（INFJ）。

意識しないと他人との境界線が曖昧になりがちなのは、生まれ持った素質でしょう。

自分の心がネガティブな時は「その原因が本当に自分と関係あるのか」深く掘り下げて考えてみましょう。

他者との境界線をしっかり線引きすることも時には必要です。

提唱者（INFJ）のストレス発散方法④クリエイティブな活動に没頭する

提唱者（INFJ）には創造的な一面があります。

得意ではなくとも、ストレスを感じたときには、アート、ライティング、音楽など、自分の感情を表現できる活動に時間を使うことで、心の中に溜まった感情を解放することに繋がります。

自分の内面を表現することで、気持ちが軽くなり、リフレッシュした気分になれることも多いので、簡単にできることから取り組んでみましょう。

提唱者（INFJ）のストレス発散方法⑤信頼出来る人と話す

信頼出来る人と深いレベルで繋がることを大切にしたいと思う一面もある提唱者（INFJ）。

自分自身の状況を上手く伝えられる相手がいるのであれば、それに越したことはありません。

ストレスを抱え込まずに、信頼できる友人や家族に自分の気持ちを打ち明けることや、自分の思いや悩みを共有することで、共感や理解を得られると、ストレスが軽減されることもあるからでしょう。

…その通りです。

無理のない範囲で、他者との交流を続けることは信頼のおける相手と出会うきっかけになります。

提唱者（INFJ）のストレス発散方法⑥自分を許すことを学ぶ

提唱者（INFJ）は完璧主義の傾向があります。それもかなり強いです。

提唱者（INFJ）が自分に対して「普通」と感じているレベルが、既に他者にとっては「厳しい」と感じるレベルになりがちです。

失敗やミスに対して過度に自責の念を抱くことも多々あります。

完璧である必要はないと自分に言い聞かせ、時には失敗を許すことも大切です。

自己肯定感を高めるために、毎日の小さな成功や努力を認め、自分を大切に扱うことでストレスが蓄積されることを未然に防いでくれます。

提唱者（INFJ）のストレス発散方法⑦長期的な視点を持つ

未来志向で、人生の目的や意味を深く考えるタイプの提唱者（INFJ）。

ストレスを感じていると自覚できたときこそ、長期的な視点で物事を捉える性格が役に立ちます。

今抱えているストレスが、一時的なものであることを認識しましょう。

自分が目指している未来に向けてどのように進んでいけるかを考えることで、目先のストレスを軽減出来る提唱者（INFJ）の「未来的な思考」は素晴らしい武器だと言えます。

ストレスを発散し、提唱者（INFJ）自身を大切にしよう！

この記事のまとめです。

提唱者（INFJ）がストレスを発散できる具体的な方法はこちら。

①自分の気持ちを認識し、名前を付ける
②一人の時間を確保する
③自分の境界を守る
④クリエイティブな活動に没頭する
⑤信頼出来る人と話す
⑥自分を許すことを学ぶ
⑦長期的な視点を持つ

すぐには出来ないこともありますが…

最も重要なのは提唱者（INFJ）自身がストレス自覚することでしょう。

本当にそうですよね。自分に優しくしてあげましょう。